Vratislav Holub Svatko se s vremena na vrijeme mora nositi sa stresom. Nažalost, ne postoji univerzalni vodič koji svima može pomoći. dok je nekima najbolje otići u šetnju ili na izlet, za promjenu, drugi možda više vole, primjerice, tjelovježbu, meditaciju ili jogu. Srećom, u tome nam mogu pomoći i telefoni, odnosno praktične aplikacije koje su usmjerene izravno na upravljanje stresom i sličnim situacijama. Možete se odmoriti i opustiti kućni wellness centar.
Stoga ćemo u ovom članku rasvijetliti najbolje iPhone aplikacije za upravljanje stresom. Postoji nekoliko opcija i samo o svakom korisniku ovisi koji program će mu najviše odgovarati. Kao što smo već spomenuli, svatko se drugačije nosi sa stresom, zbog čega se osobne preferencije u pogledu samih aplikacija mogu značajno razlikovati.
Pomnost
Ako posjedujete Apple Watch, vjerojatno ne morate ni preuzimati druge aplikacije. U sklopu watchOS-a postoji nativna Mindfulness aplikacija koja vam može ponuditi tzv vježbe disanja. Već je mnogo puta potvrđeno da ovakve vježbe disanja mogu pomoći u opuštanju i kontroli stresa, što ih čini odličnom prilikom za svaki dan. Osim toga, ne oduzimaju previše vremena, a pomažu osobi da se smiri, na neko vrijeme riješi svih problema i koncentrira se samo na vlastiti dah.
To bi mogao biti zanimati te
Amaya Toman Aplikacija je naravno besplatna, već predinstalirana unutar spomenutog watchOS operativnog sustava. Tijekom vježbi disanja sat će pratiti i otkucaje vašeg srca, koje možete pregledati i odmah vidjeti kakav učinak takve vježbe zapravo imaju. Također ne smijemo zaboraviti napomenuti da je isključivo na svakom korisniku koliko dugo zapravo želi disati. Želite li vježbati minutu ili pet uzastopno, izbor je vaš.
Prostor za glavu: svjesna meditacija
Popularna aplikacija među korisnicima Applea je Headspace: Mindful Meditation. Ova aplikacija se oslanja na takozvanu vođenu meditaciju, gdje vam može pomoći sa stresom kroz razne lekcije, vježbe i druge aktivnosti. Ujedno, njezinim korištenjem naučit ćete različite načine nošenja s mogućim negativnim mislima.
Prostor za glavu: svjesna meditacija
Ova je aplikacija dostupna potpuno besplatno. Međutim, ako želite izvući maksimum iz njega, onda ne možete bez pretplate koja vam omogućuje pristup nizu drugih opcija. U tom slučaju možete dobiti pomoć ne samo u običnoj meditaciji, već će se vaše mogućnosti u pogledu meditacije za spavanje, oslobađanja od stresa, izgradnje produktivnosti i slično znatno povećati.
Headspace: Mindful Meditation možete preuzeti ovdje
BetterSleep: Opustite se i spavajte
Kao što i samo ime govori, BetterSleep: Relax and Sleep aplikacija pristupa iz malo drugačijeg kuta i primarno se fokusira na spavanje, odnosno uspavljivanje. Naime, trebalo bi razbistriti glavu prije spavanja i pobrinuti se da se u tom trenutku nepotrebno stresirate. Stoga ćete unutar aplikacije pronaći niz različitih zvukova za uspavljivanje.
BetterSleep: Opustite se i spavajte
Također možete kombinirati pojedinačne melodije, prilagoditi njihovu glasnoću i stvoriti vlastiti miks. S druge strane, aplikaciju ne morate nužno koristiti neposredno prije spavanja. Na isti način se može koristiti npr. tijekom meditacije, opuštanja (npr. u wellnessu), pri vježbanju joge i slično. BetterSleep: Relax and Sleep dostupan je besplatno u App Storeu za iPad, iPhone, Apple TV i Apple Watch. Ali opet, morat ćete platiti pretplatu da otključate sve značajke.
Ovdje preuzmite aplikaciju BetterSleep: Relax and Sleep
Sanvello: Anksioznost i depresija
Aplikacija Sanvello: Anxiety & Depression također je sveobuhvatan alat za oslobađanje od stresa. Ovaj program nudi niz opcija za suočavanje s teškim vremenima, zahvaljujući kojima možete računati na stvari kao što su vođena meditacija, coaching, terapija, metode za suočavanje sa stresom i mnoge druge. Da stvar bude još gora, možete čak kontaktirati stručnjaka izravno unutar aplikacije i zamoliti ga za pomoć.
Sanvello: Anksioznost i depresija
U isto vrijeme, aplikacija se temelji na vlastitoj zajednici. Osoba pod stresom s ovakvim problemima nikada ne mora biti sama, stoga je velika podrška zajednica koja se može podržati i ići naprijed. Osim toga, svi zapisi iz Sanvello: Anxiety & Depression mogu se integrirati u izvorno Zdravlje, zahvaljujući čemu sve svoje zdravstvene podatke možete imati pregledno na jednom mjestu – bez obzira radi li se o podacima koji se odnose na fizičko ili mentalno zdravlje. Aplikacija je dostupna u App Storeu potpuno besplatno, no za neke njezine opcije morate platiti.
Ovdje preuzmite aplikaciju Sanvello: Anxiety & Depression
Nemojte paničariti!!!
Na kraju, možemo spomenuti češku aplikaciju Nepanikař!!! Općenito se bavi mentalnim zdravljem i koristi se za pomoć kod depresije, osjećaja tjeskobe, panike i drugih. Unutar aplikacije možete pronaći niz zanimljivih savjeta koji će vam pomoći u rješavanju određene situacije u trenu. Istovremeno, tu su i razne mini igre za razbistrivanje glave, opuštanje, izazove za napredovanje i još mnogo toga.
Aplikacija je dostupna besplatno izravno u App Storeu. Program uključuje i kontakte sa stručnjacima koji vam mogu pomoći u danim situacijama. Direktno Bez panike!!! nudi i pomoć u obliku online terapije, koja se već plaća.
