Pavel Jelić Trenutna situacija s koronavirusom potpuno je poremetila svakodnevni život svakog od nas. Dok bismo prije dvije godine radnim danom sjedili u uredima ili se kretali po radnom mjestu, danas u mnogim slučajevima sjedimo kod kuće, u okviru kućnog ureda. Vjerujem da je većina vas ovu "tranziciju" uspješno snašla. No, što ćemo si lagati, sve traje već stvarno dugo i to što ništa ne ide na bolje nije baš idealno. Zbog toga se kod ljudi mogu pojaviti razni psihički problemi, ako se tome pridoda i sama bolest, onda je vatra na vrhu.
To bi mogao biti zanimati te
Osobno, nakon što sam prebolio COVID-19, primijetio sam velike promjene, posebno u obrascu spavanja koji se okrenuo naglavačke. Srećom, u mom slučaju sama bolest nije bila nimalo strašna, iako su se neke stvari jednostavno promijenile, kao što rekoh. Dok sam prije bolesti svaki dan ustajala oko XNUMX sati i odlazila spavati iza ponoći, donedavno mi ni deset sati sna nije bilo dovoljno za idealan odmor. Pogledajmo zajedno u ovom članku nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se ujutro probudite puno bolje.
Fotogalerija
Pravilnost
Prvotno nisam ni htio napisati ovaj odlomak u ovom članku, jer će informacije u njemu sigurno biti potpuno jasne većini vas. Ali ponavljanje je majka mudrosti. Potražite li na internetu “vodič” za bolji san, onda ćete praktički u svakom članku naći na prvom mjestu pravilnost – a ni ovdje neće biti drugačije. Ako se želite ponovno naučiti rano ujutro buditi, potrebno je da oboje idete u krevet u isto vrijeme i da se budite u isto vrijeme. Očekujte da će sigurno boljeti prvih nekoliko dana, ali na kraju će se vaše tijelo naviknuti i bit će vam više nego drago što ste se držali toga.
watchOS 7 nedavno je došao s praćenjem spavanja na Apple Watchu:
Fotogalerija
Plavo svjetlo
Ako spadate u skupinu pojedinaca čije se radno opterećenje sastoji od višesatnog gledanja u monitor, čak i navečer, onda plavo svjetlo može biti problem. Na radnom mjestu ili u uredu obično imamo točno određeno radno vrijeme. U kućnom uredu, međutim, može vam doći kurir između pojedinačnih zadataka, možda vam poželi kava ili se odlučite pospremiti. Odjednom, ni ne očekujete, vani je mrak, au sobi svijetli samo monitor. Svaki monitor emitira plavu svjetlost koja može uzrokovati glavobolje i bolove u očima, ali i nesanicu i općenito lošu kvalitetu sna. Ovo plavo svjetlo najočitije je navečer i noću – pa ako primijetite loš san nakon preseljenja u kućni ured, sasvim je moguće da je za to krivo plavo svjetlo. Srećom, možete ga jednostavno onemogućiti - samo koristite Night Shift na Apple uređajima, a za naprednije opcije koristite aplikaciju na Macu Fluks. Već prve večeri moći ćete uočiti razliku.
To bi mogao biti zanimati te
Aplikacije za budilicu
Postoje ljudi koji se uspijevaju probuditi uvijek u isto vrijeme ujutro. Ako nemate tu sreću ili zasad gradite svoj režim, bit će potrebna neka aplikacija za "budilicu". Naravno, nativni je dostupan izravno unutar aplikacije Sat. Međutim, imam odlično iskustvo s aplikacijom alarmi, koji će vas pod svaku cijenu prisiliti da ustanete iz kreveta. To sigurno znate – ujutro se probudite i nekoliko puta odgodite alarm dok ga slučajno ne dodirnete, potpuno ga isključite i zaspite. Aplikacija Alarmi natjerat će vas da ustanete pod svaku cijenu – jer možete postaviti alarm da se oglasi tek nakon što završite radnju. Možete požuriti na jutarnje brojanje, na primjer, ili možete postaviti alarm da se oglasi tek nakon skeniranja crtičnog koda proizvoda, na primjer u kupaonici ili u drugoj sobi.
Fotogalerija
Drugi telefon
Mnogi od nas imaju rezervni telefon kod kuće, ali on leži u ladici i čeka da se primarni na neki način pokvari. No do tada je uređaj u ladici praktički beskoristan, pa zašto ga ne iskoristiti za buđenje? S obzirom na to da većina nas zaspi s telefonom ispod jastuka ili na noćnom ormariću, isključiti budilicu doista je jednostavno. Jednom mi je upalio rezervni telefon na kojem sam namjestio budilicu i stavio ga na oko dva metra od kreveta tako da ga nisam mogao dohvatiti i morao sam ustati. Ovo je svojevrsni analog aplikacije Alarmi, au ovom slučaju preporučujem da je barem isprobate.
To bi mogao biti zanimati te
Benjamin Levicek Podešavanje roleta
Ako živite u novoj kući, vjerojatno ste posegnuli za vanjskim sjenilima. Imaju nekoliko prednosti – na primjer, nakon što ih zatvorite, možete imati potpuni mrak u određenoj prostoriji. No, to nije dobro za tijelo - ako se probudite noću, ne možete znati je li jedan sat ujutro ili će vam alarm zazvoniti za pet minuta. Svjetlost jednostavno ne dopire u prostoriju, što vas u najmanju ruku može zbuniti i zgroziti. Zato sljedeći put kad spustite rolete prije spavanja, ostavite ih malo otvorene kako bi barem malo svjetla dospjelo u sobu. Zahvaljujući tome nećete biti zbunjeni kada se probudite, a općenito ćete se bolje osjećati ustajući ujutro kada je vani već svitalo.
