Filip Brož Prema mnogim znanstvenim istraživanjima, u današnje vrijeme sve je više mladih koji pokazuju neke od simptoma noćnih smjena, jer imaju poremećen san, umorni su, padaju u depresiju ili im je narušeno pamćenje i kognitivne sposobnosti. Neka djeca čak ustaju noću kako bi zaigrala igricu na računalu ili provjerila što ima novo na društvenim mrežama.
Zajednički nazivnik svih ovih problema je takozvana plava svjetlost koju emitiraju ekrani računala, mobitela, televizora i tableta. Naš je organizam podložan bioritmu o kojem ovise gotovo sve biološke funkcije, pa tako i spavanje. Svaki dan se taj bioritam ili zamišljeni sat mora resetirati, ponajviše zahvaljujući svjetlu koje hvatamo očima. Uz pomoć mrežnice i drugih receptora, informacije se naknadno prenose do cijelog kompleksa struktura i organa na način da se osigura budnost tijekom dana i san noću.
Plavo svjetlo tada ulazi u ovaj sustav kao uljez koji vrlo lako može zbuniti i izbaciti cijeli naš bioritam. Prije spavanja u tijelu svake osobe dolazi do oslobađanja hormona melatonina, što rezultira lakšim uspavljivanjem. Međutim, ako prije spavanja gledamo u zaslon iPhonea ili MacBooka, ovaj se hormon ne ispušta u tijelo. Rezultat je onda dugo prevrtanje u krevetu.
No, posljedice mogu biti daleko gore, a osim lošeg sna, ljudi mogu imati i kardiovaskularne probleme (poremećaji krvnih žila i srca), oslabljen imunološki sustav, smanjenu koncentraciju, usporen metabolizam ili nadražene i suhe oči koje mogu izazvati glavobolju zbog plavo svjetlo.
Naravno, plavo svjetlo je daleko štetnije za djecu, zato je i stvoreno prije nekoliko godina f.lux aplikacija, koji može blokirati plavu svjetlost i umjesto toga emitira tople boje. Izvorno je aplikacija bila dostupna samo za Mac, Linux i Windows. Nakratko se pojavio u verziji za iPhone i iPad, ali ju je Apple zabranio. Prošli tjedan je otkriveno da je već tada bio na testiranju vlastiti noćni način rada, tzv. Night Shift, koji radi potpuno isto kao f.lux i Apple će ga lansirati kao dio iOS 9.3.
Koristio sam f.lux na svom Macu jako dugo i čak sam ga uspio instalirati na svoj iPhone kada je to bilo moguće nekoliko sati prije nego što je Apple prekinuo zaobilaženje App Storea. Zato sam imao odličnu priliku nakon spomenute iOS 9.3 public beta usporediti kako se aplikacija f.lux razlikuje na iPhone uređajima s novim ugrađenim noćnim načinom rada.
Na Macu bez f.luxa ili banga
U početku sam bio prilično razočaran f.luxom na svom MacBooku. Tople boje u obliku narančastog displeja djelovale su mi neprirodno i prilično su me odvraćale od rada. Međutim, nakon nekoliko dana sam se navikla, i naprotiv, kada sam isključila aplikaciju, osjetila sam kako me displej doslovno peče za oči, pogotovo noću kada radim iz kreveta. Oči se vrlo brzo naviknu, a ako nemate upaljeno svjetlo u blizini, vrlo je neprirodno da vam punom svjetlinom monitora usmjerite lice u lice.
F.lux je potpuno besplatan za preuzimanje i jednostavan za instalaciju i rad. Ikona se nalazi u gornjoj traci izbornika, gdje imate nekoliko osnovnih opcija, a također možete otvoriti cjelokupne postavke. Poanta aplikacije je da koristi vašu trenutnu lokaciju, prema kojoj podešava temperaturu boje. Da imate svoj MacBook uključen od jutra do mraka, mogli biste gledati kako se zaslon polako transformira kako se približava sunce, sve dok na kraju ne postane potpuno narančasto.
Uz osnovno "zagrijavanje" boja, f.lux nudi i posebne modove. Kada ste u mračnoj prostoriji, f.lux može ukloniti 2,5% plavo i zeleno svjetlo i invertirati boje. Prilikom gledanja filma možete uključiti filmski način rada koji traje XNUMX sata i čuva boje neba i detalje u sjeni, ali ipak ostavlja topliji ton boje. Ako je potrebno, f.lux možete potpuno deaktivirati na sat vremena.
U detaljnim postavkama aplikacije možete jednostavno odabrati kada obično ustajete, kada displej treba normalno svijetliti i kada treba početi da se boji. F.lux također može prebaciti cijeli OS X sustav u mračni način rada svake večeri, kada se gornja traka izbornika i dock prebace u crno. Stoga postoji obilje opcija podešavanja. Ključno je pravilno postaviti temperaturu boje, posebno navečer ili kad god je mračno. Tijekom dana plava svjetlost je svuda oko nas, jer sadrži sunčevu svjetlost, pa ne smeta tijelu.
Aplikaciju f.lux na Macu još više će cijeniti korisnici koji nemaju Retina zaslon. Ovdje je njegova upotreba višestruko učinkovitija jer je sam Retina zaslon znatno nježniji prema našim očima. Ako imate stariji MacBook, toplo preporučujem aplikaciju. Vjerujte mi, nakon nekoliko dana ćete se toliko naviknuti da više nećete željeti ništa drugo.
Na iOS-u se f.lux nije niti zagrijao
Čim su programeri f.luxa objavili da je aplikacija dostupna i za iOS uređaje, krenula je prava lavina interesa. Do sada je f.lux bio dostupan samo putem jaiblreaka i još uvijek se može pronaći u Cydia trgovini.
No F.lux nije stigao na iPhone i iPad na tradicionalan način preko App Storea. Apple programerima ne daje potrebne alate, na primjer, za kontrolu boja prikazanih na zaslonu, pa su programeri morali smisliti drugi način. Učinili su iOS aplikaciju besplatnom za preuzimanje na svojoj web stranici i uputili korisnike kako je prenijeti na svoj iPhone putem Xcode razvojnog alata. F.lux je tada radio praktički identično na iOS-u kao i na Macu – prilagođavajući temperaturu boje na zaslonu vašoj lokaciji i dobu dana.
Aplikacija je imala svojih mana, ali s druge strane, bila je to prva verzija, s kojom, zahvaljujući distribuciji izvan App Storea, ništa nije bilo ni zajamčeno. Kada je Apple ubrzo intervenirao i zabranio f.lux na iOS-u pozivajući se na svoja pravila za razvojne programere, ionako se nije imalo čime baviti.
Ali ako zanemarim greške, kao što je zaslon koji se s vremena na vrijeme uključuje sam od sebe, f.lux je radio pouzdano u onome za što je stvoren. Kada je bilo potrebno, zaslon nije emitirao plavu svjetlost i bio je puno nježniji ne samo prema očima noću. Kad bi programeri mogli nastaviti s razvojem, sigurno bi uklonili greške, ali još ne mogu otići u App Store.
Apple stupa na scenu
Kad je kalifornijska tvrtka zabranila f.lux, nitko nije znao da iza toga možda stoji nešto više od pukog kršenja propisa. Na temelju toga Apple je imao pravo intervenirati, no možda je važnije bilo to što je sam razvio noćni način rada za iOS. Pokazalo je to nedavno objavljeno ažuriranje iOS 9.3 koje je još u fazi testiranja. I kao što je pokazalo prvih nekoliko dana s novim noćnim načinom rada, f.lux i Night Shift, kako se značajka zove u iOS-u 9.3, praktički se ne razlikuju.
Noćni način rada također reagira na doba dana, a možete i ručno podesiti raspored kako biste aktivirali noćni način prema svojim zahtjevima. Osobno imam zadani raspored od sumraka do zore, tako da negdje zimi moj iPhone počne mijenjati boje oko 16 sati. Jačinu potiskivanja plavog svjetla mogu i sam podesiti pomoću klizača, pa je npr. neposredno prije spavanja postavim na najveću moguću jačinu.
Noćni način rada također ima nekoliko nedostataka. Primjerice, osobno sam isprobao navigaciju u autu s noćnim načinom rada, što nije baš ugodno i djeluje dosta ometajuće. Isto tako, noćni mod je nepraktičan za gaming, pa svakako preporučam da isprobate kako radi kod vas i da ga eventualno isključite na neko vrijeme. Usput, isto je kao i na Macu. Uključivanje f.luxa, primjerice, tijekom gledanja filma često može pokvariti doživljaj.
Međutim, općenito, nakon što nekoliko puta isprobate noćni način rada, nećete ga se htjeti riješiti na svom iPhoneu. Imajte na umu da će u početku možda trebati neko vrijeme da se priviknete. Uostalom, samo toplo i u kasnim satima potpuno naranča prikaz boja nije standardan, ali pokušajte u tom trenutku pri lošem svjetlu isključiti noćni način rada. Oči to ne mogu podnijeti.
Kraj popularne aplikacije?
Zahvaljujući noćnom modu, Apple je još jednom potvrdio svoja česta obećanja da su i njegovi proizvodi tu da nam pomognu utjecati na naše zdravlje. Integriranjem noćnog načina rada unutar iOS-a i olakšavanjem pokretanja, opet može pomoći. Štoviše, sada se čini samo pitanjem vremena kada će se isti način pojaviti iu OS X-u.
Night Shift u iOS-u 9.3 nije ništa revolucionarno. Apple je crpio značajnu inspiraciju iz prethodno spomenute f.lux aplikacije, pionira u ovom području, a njeni programeri su s pravom ponosni na svoju poziciju. Nakon najave iOS-a 9.3, čak su od Applea zatražili da izda potrebne alate za razvojne programere i također omogući trećim stranama koje žele riješiti problem s plavim svjetlom da uđu u App Store.
“Ponosni smo što smo originalni inovatori i lideri u ovom području. U našem radu u proteklih sedam godina otkrili smo koliko su ljudi zapravo komplicirani." napisali su na svom blogu, programeri koji kažu da jedva čekaju pokazati nove f.lux značajke na kojima rade.
No, čini se kako Apple neće imati motiva za takav korak. Ne voli tako otvarati svoj sustav trećim stranama, a budući da sada ima vlastito rješenje, nema razloga zašto bi mijenjao svoja pravila. F.lux vjerojatno neće imati sreće na iOS-u, a ako noćni mod stigne i na računala u sklopu novog OS X-a, na primjer, imat će tešku poziciju na Macovima, gdje se, srećom, odlično igra , međutim, Apple ga još nije uspio zabraniti na Macovima, pa će i dalje imati izbora.
Nekako ne mogu pronaći "puno postavki" u aplikaciji f-lux na Macu. U postavkama aplikacije postoji jedan klizač i tri gumba. Ne događa se ništa strašno.
Ostale opcije su izvan ove postavke aplikacije, možete ih pronaći u izborniku na gornjoj traci izbornika pored Preferences.
Da, našla sam. Ali pod mnoštvom postavki zamišljam toliko postavki da ni ne znam za što.
Mislio sam da ove tvrtke to rade tako da kupe startup i zatvore ga. Tu su vjerojatno Appleovi odvjetnici pronašli “splav u zakonu”.
Mislio sam da ove tvrtke to rade tako da kupe startup i zatvore ga. Tu su vjerojatno Appleovi odvjetnici pronašli “splav u zakonu”.
Radije bih imao Siri na češkom, odnosno dao bih opciju da češka zajednica doda podatke. Ne tražim od američkog studenta da trči po Pragu i crta stanice vlaka, već mi je dovoljno pratiti promjene na ruti kojom redovito putujem kući i poslati je negdje na obradu. Ja osobno isprobavam samo one aplikacije koje imaju neki informativni karakter. Toliko me muči što ne znam niti jednu aplikaciju iz državnih vijesti koja bi me po potrebi upozorila na npr. neispravnu vodu u mjestu gdje se nalazim, na terorista, luđaka s nožem u ruku, do prometne nesreće, do jake oluje, do curenja otrovnog plina .
Jako se veselim ovome. Upravo te probleme o kojima govoriš imam već duže vrijeme. Zaspim možda sat i pol. Prije nekoliko dana instalirao sam f.lux na svoj Mac i odjednom se srušio nekoliko minuta nakon što se računalo ugasilo. Možda je to samo neka vrsta placebo efekta, ali to je u redu. Preuzima sve. Stoga se veselim sličnoj funkciji na iPhoneu.
Na primjer, nemam opciju odabira "od sumraka do zore" u javnoj beti, samo ručni način rada i vremenski raspon. Ima li ga netko od vas? IP6+
iP6 i tamo ga imam.
Apple za to koristi GEO lokaciju i na neki način preuzima informacije o izlasku i zalasku sunca, pa je moguće da se ne može uključiti kada je GPS onemogućen. To može biti povezano s onemogućenim GPS-om u aplikaciji Vrijeme.
Morate uključiti postavku vremenske zone u postavkama, sigurnosti, uslugama pozicioniranja, uslugama sustava. Bez uključene ove usluge nije moguće postaviti noćni način rada od zalaska do izlaska sunca
Pozdrav,
funkcija će sigurno biti zgodna, ali nisi li razmišljao o tome da ne buljiš u ekrane barem sat vremena prije spavanja?
Godinama koristim F.lux na Windowsima i nema problema. Uzbuđen sam, slažem se s tvrdnjom da se navikneš. Pa ja koristim Twilight na mobitelu, radi isto, može se editovati u hodu, samo se ruši kod pojedinih aplikacija.